MENU
Menu
  • Home
  • O nás
  • Pravidla
  • Vybavení
  • Ceník
  • Faq
  • Kontakt
  • Home
  • O nás
  • Pravidla
  • Vybavení
  • Ceník
  • Faq
  • Kontakt

Silné lidi je těžší zabít a navíc jsou obecně užitečnější. 
(Mark Rippetoe) 

 

Kdo (ne) jsme

Nenabídneme Vám saunu, bazén, ručníkový servis. Nenajdete zde žádné televize v kardio zóně a dokonce ani žádné kardio vybavení, u kterého se dá snadno mluvit. Neprovozujeme kurzy jógy, pilates ani žádných "core" cvičení. A do uší Vám rozhodně nebude řvát moderní rádio s reklamami.

Můžeme Vám ale slíbit, že uděláme maximum pro to, aby se Vám u nás dobře cvičilo a abyste se zde cítili dobře. Čeká Vás tu minimum zákazů a příkazů, upřednostňujeme selský rozum. A hrát — nikoliv řvát — Vám tu bude pořádná motivující hudba z profesionálního audio vybavení.

Představujeme profesionálně vybavené silově-kondiční centrum otevřené pro lidi všeho věku, od začátečníků až po profesionální sportovce různého zaměření. Na více než 200m2 na Vás čekají 4 silové klece, vzpěračská platforma, benchpress, leg-press, kruhy, spousta os včetně trap-baru, jednoručky, kettlebelly a unikátní 18 metrů dlouhá atletická dráha pro různé činnosti od běhání, výpadů, až po tlačení prowleru nebo nošení farmářských kufrů či yoku.

 

 

Lidé

  balas

Marcel Baláš

majitel a trenér

Během tréninků Vás bude přesvědčovat o výhodách základních cviků s velkou činkou a vyprávět Vám o kráse minimalistických silových programů. Ras na správné a bezpečné provádění cviků. Jakožto bývalý programátor se vyžívá v programmingu -- nyní ovšem v oblasti teorie silového tréninku.

Pokud jste začátečník a nevíte, jak začít, chcete se naučit základy cvičení s vlastní vahou, kettlebell a/nebo velkou činkou, zde jste na správné adrese. Stejně jako středně pokročilí, kteří marně hledají metody, jak se silově / objemově posunout dál. Tréninky s ním nejsou o pestrosti a chvilkovém uspokojení, jsou o výsledcích. Kdo hledá primárně zábavu, musí jinam. Nezapomeňte navštívit jeho web specificky zaměřený na trénování. 

  kosecky

Filip Kofy Košecký

externí spolupráce

Bývalý hokejista a nyní dlouholetý trenér, přes 1000 klientů z různých koutů světa a různého složení (děti, mládež, ženy, muži, profesionální sportovci). Vlastník tolika certifikací, že ani nemá smysl je sem všechny vypisovat, nehledě na to, že praxi se žádný certifikát stejně nevyrovná. Srdcař a motivátor, jehož zvýšeného hlasu si během tréninku jistě užijete v dostatečné míře -- ovšem nikdo jiný Vás k maximálnímu výkonu na AirBiku nenabudí více jak on. :)

Pokud byste se rádi naučili správně hýbat, pokud jste po úrazech, chcete vyřešit různé dysbalance, zesílit a zpevnit tělo, zlepšit výkon ve Vašem sportu, není lepší volby. Jeho heslem je ZDRAVÍ -- VÝKON -- ÚSPĚCH.

Pravidla

1. Vracej železo zpátky na svoje místo.
2. Pokud železo není na svém místě, zřejmě jej někdo používá.
3. Chovej se k železu i k okolí s respektem.
4. Používej uzávěry a zarážky.
5. Hyper-ego nech v šatně.
6. Pokud nevíš co, odpovědí je dřep.
7. Pokud stále nevíš, zeptej se.

Síla má vyšší účel.

(Pavel Tsatsouline)

 Vybavení

Silové klece

Středobodem našeho centra nejsou posilovací stroje, ani běhací pásy, ale silové klece. Čtyři pořádné klece, které můžete použít pro ty nejlepší cviky, které kdy byly vynalezeny — dřepy, tlaky vertikální i horizontální, tahy, přítahy, shyby. Každá klec je vybavena osami pro zaháknutí odporových gum.

silová klec

Vzpěračská platforma

Vzpierask platforma 2

Pro další skvělé cviky, u nichž nelze jinak než praštit s činkou o zem, můžete použít i vzpěračskou platformu. Máme ji pro Vás včetně háků na připevnění odporových gum.

Benchpress

vybaveni 2

Benchpress patří ve všech posilovnách k nejvytíženějším stanovištím. Militantním fanouškům military pressu se to sice nemusí líbit, mohou s tím i nesouhlasit, ale to je asi tak vše, co se proti tomu dá dělat. Krom maximálně pohodlné lavice jsou u našeho benchpressu samozřejmostí i výškově nastavitelné bezpečnostní rámy. Klidně můžete cvičit sami, aniž by hrozilo zavalení činkou.

Kettlebell

"Zbraň proti slabosti", se kterou může cvičit začátečník i profesionál. Swing a get-up, nebo snad snatch, clean, press? Jak je libo... U nás naleznete kettlebell v rozmezí od 4 do 40kg v perfektní kvalitě od StrongGear.

kettlebell24

 

Glute Ham Developer

vybaveni 5

Mašina, jejímž hlavním zaměřením, jak už název napovídá, je rozvoj zadku a hamstringů. Ať už je Vaším cílem větší síla pro mrtvý tah či dřep, nebo chcete vylepšit své atletické schopnosti ve sprintu a (vý)skoku, nebo prostě jen chcete mít krásně tvarovaný "spodek" i zezadu, GHD je přesně pro Vás.

Leg-press

vybaveni 6

Jako doplněk ke dřepům na vybudování silných nohou můžete použít i leg-press. Sám o sobě váží asi čtvrt tuny a velikostí a masivností vzbuzuje respekt i před nejodvážnějšími liftery.

AirBike a veslovací trenažér

airbike

Pro příznivce tradičnějšího typu kardia tu máme AirBike a veslovací trenažér. Ale pozor, zdání klame! Vypadá to jako kolo a eliptical dohromady, ale zničíte se na tom tak, jako na žádném z nich. 

Atletická dráha - prowler, farmář, yoke

Připravena je pro Vás i 18 metrů dlouhá dráha, na níž můžete tlačit prowler, farmářsky se projít se závažím, nebo na sebe hodit yoke a vyrazit. A vůbec se tady můžete jakkoliv vyblbnout -- třeba dělat výpady v chůzi, skákat žabáky, či chodit dokola se zvednutou kettlebell nad hlavou. Fantazii se skutečně meze nekladou.

vybaveni 4farmers walk

Kruhy

17038641 1556589074365390 4684217608174137691 o

Zapomeňte na TRX. U nás najdete i dřevěné gymnastické kruhy olympijských rozměrů. Kruhy jsou bez nátěru, což zaručuje maximální pevnost úchopu, kterou lze ještě zvýšit pomocí magnesia (samozřejmě  zdarma). Jo a nebojte se, výška stropu cca 3,5m umožňuje cvičení muscle-upů pro většinu populace.

 

Jednoručky

Na zakázku vyrobené jednoručky s laserově vypáleným čelem až do 50kg. 

jednorucky 2

 

Dvojitá věž

Kdyby někdo z Vás přeci jen chtěl použít nějaký stroj, nenajde zde nic menšího než univerzální dvojitou posilovací věž obsahující všemožné kladky — horní i dolní, protisměrné — plus shybovací prostor s různými možnostmi úchopu. 

 

Síla se odhaluje skrze charakter.

(Henry Rollins)

Ceník

  Dospělý Student / Senior
1 VSTUP 95 Kč 80 Kč
1 MĚSÍC 950 Kč 800 Kč
3 MĚSÍCE 2 550 Kč 2 150 Kč

 

  • Vstup není časově omezen.
  • Student = osoba ≤ 26 let s potvrzením o studiu.
  • Senior = osoba ≥ 60 let.
  • Akcetujeme jak Multisport, tak ActivePass karty.

Kreditový systém

Nabijte si kredit na svém účtu alespoň za 500Kč a získáte jako bonus 10% navíc zdarma. Kredit lze využít na nákup vstupů do našeho centra a nápojů z naší nabídky.

Služby trenéra

Jak vypadá osobní trénink a coaching v Be Strong viz FAQ.

 

INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK
1 LEKCE 400  
≥ 5 LEKCÍ à 350  
  • Naučení techniky cviků
  • Složení tréninkové jednotky
  • Doporučení vhodného programu
  • Trvání lekce dle potřeb 60-90 minut
  • V ceně není zahrnuta cena vstupu
  • Cena pro 2 osoby: 600, resp. 500

COACHING


unikátní, vysoce interaktivní coaching, kompletní servis

MĚSÍC 1000  

 

Pro detailnější informace ohledně coachingu prosím přejděte na stránku

www.bestrongcoaching.cz

FAQ

Jak vypadá trénink pod vedením trenéra, resp. jak probíhá coaching v Be Strong?

Jak vypadá trénink pod vedením trenéra, resp. jak probíhá coaching v Be Strong?

Navštivte prosím web věnující se specificky mému trénování: www.bestrongcoaching.cz. Doporučuji též k přečtení alespoň na následující články:

  • Jak mám začít?
  • Trénink vs. cvičení
  • Jsem stále začátečníkem?
  • První 3 měsíce
  • ...případně i další na tamní stránce. 
Chtěl(a) jsem si zaběhat na pásu / zajezdit na spinningovém kole, ale nikde tu nic takového nevidím.

Chtěl(a) jsem si zaběhat na pásu / zajezdit na spinningovém kole, ale nikde tu nic takového nevidím.

Ano, žádné takové aerobní stroje tu nejsou k vidění. Ne že by neměly nějaký svůj prospěšný — i když omezený — účel, ale myslíme si, že pro zlepšení obecné kondice a případně pro pálení tuků můžeme nabídnout mnohem lepší alternativy:

  • Veslovací trenažér Concept2 — perfektní veslovací trenažér, který zapojí všechny Vaše svaly a kloubní systémy.
  • AirBike — skvělý nástroj pro vysoce intenzivnítréninky, u nějž není třeba nic přenastavovat. Jednotlivé intervaly si řídíte pouhou změnou tempa a kolo se samo svým odporem přizpůsobí.

Krom těchto tradičních kardio strojů velmi doporučujeme následující varianty silových HIIT tréninků, například:

  • Chyťte farmářské kufry a ujděte s nimi několik okruhů přes naši dráhu. Silnější jedinci mohou místo farmářské chůze použít i yoke.
  • Naložte si na saně (prowler) závaží a proveďte několik sprintů tlačením saní před sebou přes celou tělocvičnu. Tomuhle se opravdu vyrovnají snad jen sprinty do kopce. Se zátěžovou vestou. V horském prostředí.
  • Sáhněte po nějaké kettlebell a švihněte si 5-10 sérií po 10 swingů.

Garantujeme Vám, že tímto způsobem spálíte tolik kalorií, že na spinningové kolo už ani nepomyslíte, nehledě k tomu, že je to mnohem větší zábava. :)Jednoznačnou výhodou je, že se u tohoto typu kondičního tréninku nemusíte obávat ztráty síly a svalové hmoty, právě naopak — narozdíl od delších aerobních cvičení, která je obtížné naprogramovat tak, aby docházelo k pálení tuků a zároveň vám nepožírala svaly a nedělala Vás slabšími.

Neviděl(a) jsem zde stroje na přinožování / roznožování / unožování. Ani předkopávání / zakopávání tu není. Jak to?

Neviděl(a) jsem zde stroje na přinožování / roznožování / unožování. Ani předkopávání / zakopávání tu není. Jak to?

Ani takové stroje tu nemáme. A mít nebudeme. Jsme přesvědčeni o tom, že čas strávený na těchto strojích je ve výsledku zbytečný. Pokud věnujete třeba jen polovinu času stráveného na nich různým variantám dřepů, mrtvých tahů či výpadů, přidáte GHD a zkombinujete se swingy s kettlebell, dosáhnete nesrovnatelně lepších výsledků s mnoha benefity navíc.

Proč není u klece zrcadlo? Nevidím se u dřepů!

Proč není u klece zrcadlo? Nevidím se u dřepů!

Naučte se dřepovat bez zrcadla. Vážně. Dokonce zkuste zajít ještě dál a u rozcvičovacích sérií zavřete oči. Proč? Naučíte se mnohem lépe vnímat svoje tělo, jeho polohu v prostoru, pohyb, rychlost, celkovou propriocepci.

Že v zrcadle mnohem líp vidíte hloubku dřepu? Fajn — a vidíte taky, jestli se Vám ve spodní pozici nekulatí záda? Protože hloubka sama o sobě je k ničemu, pokud neudržíte správnou techniku.
Že v zrcadle vidíte, jestli se Vám nebortí kolena? To fakt necítíte sami na sobě? Pokud ne, je nejvyšší čas se na to zaměřit.
To nejdůležitější ale beztak v zrcadle nevidíte, totiž jestli činka skutečně udržuje svislou dráhu nad středem Vašeho chodidla. To lze vidět jen z boku. A postavit se k zrcadlu bokem, dívat se při dřepech s hlavou otočenou do strany a kontrolovat vše přes kotouče zatím ještě nikdo se správnou technikou nedokázal. Raději to ani nezkoušejte, výjimky neexistují.

Interní receptory jsou navíc vždy rychlejší než odraz, který vidíte v zrcadle. Vybodněte se na zrcadlo a naučte se vnímat právě je. Pokud na začátku potřebujete nějakou externí pomůcku, najměte si trenéra nebo se natočte (nejlépe z boku, ale ideálně z různých úhlů) na video. Poslouží Vám to asi stonásobně víc, než to zrcadlo.

Tak jako nepotřebujete zrcadlo na chůzi, běhání, či na sex (i když tam se hodit může, ale z jiných důvodů), tak jako ho nepoužíváte ani při jiných sportech, a to i těch technicky náročných, tak se naučíte i dřepovat bez zrcadla. Jde to, věřte mi, sám jsem si tím prošel. A bude Vám to jen ku prospěchu.

Jsem osobní trenér a mám zájem v Be Strong trénovat svoje klienty.

Jsem osobní trenér a mám zájem v Be Strong trénovat svoje klienty.

V Be Strong se snažíme o co nejméně buzerací a ani v tomto případě nechceme dělat výjimky. Věříme, že naše filosofie, naše vybavení a vůbec celá atmosféra naší posilovny bude přitahovat jen takové trenéry, kteří nebudou toto vše nijak narušovat. Nechce-li návštěvník využít služeb našich doporučovaných trenérů, nemusí. Má-li trenéra svého, mohou přijít oba. Vyhrazujeme si však právo sdělit Vám (ať už klientovi nebo trenérovi) náš názor v případě, že se nám nebude něco výrazně líbit — například pokud trenérovy rady budou evidentně zcestné a mohly by vést ke zdravotnímu poškození klienta.

V případě, že byste rádi využili služeb našich trenérů, obraťte se prosím na obsluhu u recepce.

 

Železo je tím nejlepším antidepresivem, které jsem našel. Není lepší cesty, jak bojovat se slabostí, než skrze sílu.

(Henry Rollins)

Kontakt

logo

Posilovna

BE STRONG

Hudcova 70a (vedle hotelu Vista)

Brno-Medlánky

tel.: +420 739 667 227

email: bestrongbrno@gmail.com

fb   insta

Otevírací doba

Pondělí + středa + pátek: 7:00 — 11:00 + 14:00 — 21:00

Úterý + čtvrtek: 12:00 — 21:00

Víkend: 9:00 — 17:00

Svátky viz Facebook

POZOR! Prosíme návštěvníky o víkendech a svátcích, aby užívali primárně vstup přes zadní vchod hotelu Vista. 

Majitel

Marcel Baláš

tel.: +420 739 667 227

email: marcel.balas@gmail.com

www: www.bestrongcoaching.cz

insta

 

Copyright BE STRONG | Všechna práva vyhrazena | bestrongbrno.cz

Tvorba webových stránek: GLIPS